Аддиктивное поведение – это стремление уйти от реальности с помощью изменения своего психического состояния через прием психоактивных веществ (алкоголь, наркотики) или фиксацию на определенных видах деятельности (игры, соцсети, рискованное поведение).

Главная цель профилактики – не запретить, а сформировать у подростка внутреннюю устойчивость к соблазнам и навыки здоровой жизни.

Раздел 1: Создание благоприятной семейной среды (Фундамент)

Это основа, на которой строится все остальное.

1. Выстраивайте доверительные отношения.

   · Разговаривайте и слушайте. Интересуйтесь не только оценками, но и чувствами, мыслями, переживаниями ребенка. Задавайте открытые вопросы: «Что сегодня было интересного?», «Как ты к этому относишься?».

   · Принимайте его чувства. Даже если проблемы подростка кажутся вам пустяком, не обесценивайте их. Фразы «не обращай внимания» или «это ерунда» разрушают доверие. Лучше сказать: «Я понимаю, что ты расстроен. Давай подумаем, что можно сделать».

   · Будьте примером. Ваше отношение к алкоголю, табаку, лекарствам – главный ориентир для ребенка. Если вы говорите о вреде курения, но курите сами, ваши слова не будут иметь силы.

2. Формируйте здоровую самооценку.

   · Хвалите за усилия, а не только за результат. Поддерживайте даже в случае неудач. Это учит не бояться ошибок и справляться с трудностями, а не убегать от них.

   · Избегайте сравнений. Не сравнивайте ребенка с другими, более «успешными» детьми. Это рождает чувство неполноценности и протест.

   · Поручайте ответственность. Давайте подростку посильные задачи (домашние дела, планирование бюджета на личные нужды). Это дает ощущение значимости и взрослости.

3. Проводите время вместе.

   · Найдите общее хобби. Спорт, туризм, творчество, кулинария – что угодно, что приносит радость вам обоим.

   · Совместные традиции. Совместные ужины, походы в кино по выходным, выезды на природу создают чувство безопасности и принадлежности к семье.

Раздел 2: Обучение жизненным навыкам (Инструменты)

Подростку нужны не только запреты, но и умения справляться с жизнью.

1. Учите распознавать и управлять эмоциями. Помогите ему понять, что злиться, грустить или бояться – это нормально. Объясните, что можно делать с этими эмоциями (пойти прогуляться, побить подушку, поговорить с другом, заняться спортом).

2. Развивайте навыки общения и отказа.

   · Ролевые игры. Проиграйте ситуации, где предлагают «попробовать» сигарету или алкоголь. Обсудите, как можно уверенно сказать «нет», не потеряв лицо в компании.

   · Обсуждайте тему давления со стороны сверстников. Объясните, что настоящие друзья не будут заставлять делать то, что ему не нравится или опасно.

3. Помогите ставить реальные цели. Обсуждайте планы на будущее (учеба, профессия, путешествия). Чем больше у подростка meaningful целей, тем меньше желание разрушать свою жизнь.

Раздел 3: Информация и границы (Защита)

1. Говорите о рисках открыто и честно.

   · Не запугивайте, а приводите факты. Расскажите о реальных последствиях: влияние на мозг, психику, внешность, будущее (проблемы с законом, невозможность получить права и хорошую работу).

   · Развейте мифы. Объясните, что «легкие» наркотики не бывают безвредными, а алкоголь не делает человека круче в глазах адекватных людей.

   · Используйте «ловушки момента». Если по телевизору показывают сюжет о ДТП пьяного водителя или в новостях говорят о проблеме наркомании – используйте это как повод для спокойного обсуждения.

2. Установите четкие правила и границы.

   · Обсудите семейные правила относительно времени возвращения домой, обязанностей, использования гаджетов.